Главное меню
Календарь
«    Ноябрь 2014    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Популярные статьи
Кнопки

Offbeats предоставила отчет о фестивале Micro Trek в Ставрополе

В конце сентября был проведен первый в истории Северного Кавказа фестиваль, который был приурочен ко дню города Ставрополь.
24.11.2014 Подробнее

Орск пополнился оригинальной площадкой для трейсеров

Для удобства занятий паркуром была установлена в Орске новая тренировочная база. Обустроена она в парке Машиностроителей.
20.11.2014 Подробнее

Не было бы счастья, так несчастье помогло: сюрприз для столичных паркурщиков

Решение о том, что в столице должны быть оборудованы новые площадки для занятия паркуром, было принято после трагичного случая, который произошел совсем недавно на столичной стройке.
18.11.2014 Подробнее

Иркутский трейсер завис на проводе

В Иркутске спасателям пришлось потрудиться, ведь спасать пришлось молодого любителя экстрима, который занимался своим любимым делом – паркуром и завис между домами на проводе. ГУ МЧС по региону получило сообщение с просьбой о помощи вечером 23 октября. Произошло ЧП по улице Сурнова.
14.11.2014 Подробнее

Реализация проекта в Ставрополе стала реальной

Стало известно, что в Ставрополе в скором времени будет возведен новый крытый зал для занятий уличными культурами от клуба Offbeats.
11.11.2014 Подробнее
Физическое развитие женщин Статьи
У женщин по сравнению с мужчинами более низкие показатели физического развития. Длина тела меньше на 9-11см, вес – на 10-12кг, окружность груди – на 10-15см, сила кисти – на 15-20кг, становая сила – на 17-100кг. Ширина таза, окружность бедра у женщин относительно больше, чем у мужчин.

Физическое развитие девочек до 10-12 лет не отличается от физического развития мальчиков (за исключением веса – он меньше у девочек). С 12 до 16 лет у девочек наблюдается усиленный рост тела и увеличение веса. В 15-16 лет отмечается наибольший рост всех показателей физического развития, а затем (до 20-22 лет) они изменяются незначительно. В 17-18 лет юноши в физическом развитии догоняют и перегоняют девушек.

Мышечная ткань у женщин составляет 32-35% веса тела, тогда как у мужчин 40% и более. Зато жировой ткани у женщин на 10% больше, чем у мужчин. Мышцы у женщин слабее, чем у мужчин, поэтому у девочек в возрасте от 12 до 17 лет при слабом развитии мышц шеи и спины возможны искривления позвоночника. Мышцы передней стенки живота у женщин относительно длиннее, чем у мужчин. Важно систематически укреплять и развивать мышцы брюшной стенки и тазового дна.

Чрезмерные нагрузки у женщин вызывают большие, чем у мужчин, вегетативные сдвиги.

Овариально-менструальные циклы женщин начинаются с наступлением половой зрелости – в возрасте 12-15лет, а в ряде случаев – в 16-18лет. Цикл как правило, повторяется через 21-28 дней и продолжается от 2 до 7 дней. Большие по интенсивности и продолжительности нагрузки могут вызвать удлинение менструального периода до 36-42 дней.

У некоторых женщин в предменструальный период отмечается учащение сердечных сокращений, повышение артериального давления и температуры тела. Появляются жалобы на раздражительность, плаксивость, головные боли, «приливы» к голове, тяжесть в нижней части живота, метеоризм, набухание молочных желез и т.п. Иногда бывают тошнота, рвота, расстройства функций кишечника.

У подавляющего большинства женщин овариально-менструальные циклы не оказывают существенного влияния на работоспособность.

Вопрос о возможности тренировок в период овариально-менструальных циклов решается дифференцированно тренером и врачом.

Во время тренировок надо исключать силовые упражнения прыжки и т.п., а также сокращать продолжительность занятия.

Девушкам, у которых в эти периоды наблюдается повышенная раздражительность, схваткообразные боли внизу живота, в области поясницы, головные боли, а также другие жалобы, необходимо исключить тренировки в этот период. Если физическая нагрузка вызывает прекращение менструации, то нельзя тренироваться в это время.

После аборта можно приступать к тренировкам только после окончания первой нормально протекающей менструации.

Беременность у здоровых женщин, как правило, протекает нормально. Занятия физическими упражнениями прерывать не следует. Методику и содержание занятий, а также степень нагрузки тренер подбирает совместно с врачом в каждом конкретном случае индивидуально.

Во время беременности центр тяжести переносится вперед, увеличивается лордоз, могут появиться пояснично-крестцовые боли. Для их предупреждения необходимо систематически использовать комплекс специальных упражнений (увеличение подвижности позвоночника, укрепление мышц брюшной стенки, спины и тазового дна).

В первые 3-4 месяца необходимо соблюдать особую осторожность при дозировке физических упражнений. В последующие месяцы до родов показаны лишь занятия лечебной физической культурой.

После родов занятия в первые 4-6 недель должны носить характер лечебной физкультуры, и лишь с 4-го месяца разрешается легкая тренировка. В последующие 6-7 месяцев можно постепенно включать в занятия элементы упражнений, свойственных специфике дисциплины. После прекращения кормления ребенка можно приступать к тренировкам по обычному плану.

Климактерический период – переходный период в жизни женщины. В это время угасает деятельность половых желез, прекращаются менструации.

При климаксе возможны резкие колебания настроения, «приливы» к голове, чувство жара, усиленное потоотделение, головокружения, шум в ушах и т.п. Могут также быть сердцебиения, загрудинные боли, повышение артериального давления. В этот период увеличивается вес тела, изменяется осанка, появляется сутуловатость, ухудшается подвижность в суставах, снижаются показатели силы.

В период климакса тренирующимся женщинам не следует резко прерывать тренировки. Необходимо лишь уменьшить их интенсивность. Важное значение придается массовым физкультурно-оздоровительным мероприятиям и лечебной физической культуре.

Тренирующимся девушкам помимо обычных врачебных обследований необходимо систематически проходить гинекологический осмотр и вести дневник самоконтроля, в котором отмечается течение менструального цикла.

www.tracers.ru