Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/parkour/domains/parkour64.info/public_html/engine/modules/show.full.php on line 243 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/parkour/domains/parkour64.info/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/parkour/domains/parkour64.info/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 64 Физическое развитие женщин » Паркур
Главное меню
Календарь
«    Июль 2015    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Популярные статьи
Кнопки

Покер старс бесплатно еще здесь.

В Харькове был открыт сезон стрит-воркаута под шум фонтанов

Самая большая воркаут-площадка Украины, расположенная в парке Горького была торжественно открыта в рамках весенне-летнего сезона и приглашает всех турникменов и любителей.
11.06.2015 Подробнее

Фестиваль спортивных субкультур «Экстрим-стихия» официально открыт

Мероприятие уже давно стало традицией для Ростова. В 2015 году местом проведения была выбрана площадь Театральная. Конкурсанты демонстрируют свои умения на специально подготовленных площадках. В рамках соревнования, участники показывают свои таланты по воркауту, фрирану, трикингу, велотриалу и т.д.
08.06.2015 Подробнее

Сервис активного отдыха по Москве приступил к своей работе

Теперь любителям острых ощущений стало проще искать приключения! С мая месяца каждый желающий сможет найти лучшие места для активного отдыха, кликнув несколько раз мышкой. Портал открытых данных Москвы пополнится столь неординарным сервисом.
04.06.2015 Подробнее

Вновь видео от экстремала всполошило сеть

В конце апреля YouTube пополнился роликом отчаянного парня из Гродно, которому удалось перейти Неман по Румлевскому мосту. Что здесь удивительного, спросите вы? Он шел по перилам! Видео датировано прошлым годом. Таким образом, непризнанный «герой» с помощью видео прорекламировал паркур, показав всю его опасность.
02.06.2015 Подробнее

Молодежь Улан-Удэ с воодушевлением приняла участие в мастер-классе по паркуру

Стадион общеобразовательной школы № 47 26 апреля принял мастеров и любителей уличных видов спорта для проведения мастер-класса по паркуру. Возглавили мероприятие лучшие трейсеры Улан-Удэ с тренировочным стаже от пяти лет и более.
29.05.2015 Подробнее
Физическое развитие женщин Статьи
У женщин по сравнению с мужчинами более низкие показатели физического развития. Длина тела меньше на 9-11см, вес – на 10-12кг, окружность груди – на 10-15см, сила кисти – на 15-20кг, становая сила – на 17-100кг. Ширина таза, окружность бедра у женщин относительно больше, чем у мужчин.

Физическое развитие девочек до 10-12 лет не отличается от физического развития мальчиков (за исключением веса – он меньше у девочек). С 12 до 16 лет у девочек наблюдается усиленный рост тела и увеличение веса. В 15-16 лет отмечается наибольший рост всех показателей физического развития, а затем (до 20-22 лет) они изменяются незначительно. В 17-18 лет юноши в физическом развитии догоняют и перегоняют девушек.

Мышечная ткань у женщин составляет 32-35% веса тела, тогда как у мужчин 40% и более. Зато жировой ткани у женщин на 10% больше, чем у мужчин. Мышцы у женщин слабее, чем у мужчин, поэтому у девочек в возрасте от 12 до 17 лет при слабом развитии мышц шеи и спины возможны искривления позвоночника. Мышцы передней стенки живота у женщин относительно длиннее, чем у мужчин. Важно систематически укреплять и развивать мышцы брюшной стенки и тазового дна.

Чрезмерные нагрузки у женщин вызывают большие, чем у мужчин, вегетативные сдвиги.

Овариально-менструальные циклы женщин начинаются с наступлением половой зрелости – в возрасте 12-15лет, а в ряде случаев – в 16-18лет. Цикл как правило, повторяется через 21-28 дней и продолжается от 2 до 7 дней. Большие по интенсивности и продолжительности нагрузки могут вызвать удлинение менструального периода до 36-42 дней.

У некоторых женщин в предменструальный период отмечается учащение сердечных сокращений, повышение артериального давления и температуры тела. Появляются жалобы на раздражительность, плаксивость, головные боли, «приливы» к голове, тяжесть в нижней части живота, метеоризм, набухание молочных желез и т.п. Иногда бывают тошнота, рвота, расстройства функций кишечника.

У подавляющего большинства женщин овариально-менструальные циклы не оказывают существенного влияния на работоспособность.

Вопрос о возможности тренировок в период овариально-менструальных циклов решается дифференцированно тренером и врачом.

Во время тренировок надо исключать силовые упражнения прыжки и т.п., а также сокращать продолжительность занятия.

Девушкам, у которых в эти периоды наблюдается повышенная раздражительность, схваткообразные боли внизу живота, в области поясницы, головные боли, а также другие жалобы, необходимо исключить тренировки в этот период. Если физическая нагрузка вызывает прекращение менструации, то нельзя тренироваться в это время.

После аборта можно приступать к тренировкам только после окончания первой нормально протекающей менструации.

Беременность у здоровых женщин, как правило, протекает нормально. Занятия физическими упражнениями прерывать не следует. Методику и содержание занятий, а также степень нагрузки тренер подбирает совместно с врачом в каждом конкретном случае индивидуально.

Во время беременности центр тяжести переносится вперед, увеличивается лордоз, могут появиться пояснично-крестцовые боли. Для их предупреждения необходимо систематически использовать комплекс специальных упражнений (увеличение подвижности позвоночника, укрепление мышц брюшной стенки, спины и тазового дна).

В первые 3-4 месяца необходимо соблюдать особую осторожность при дозировке физических упражнений. В последующие месяцы до родов показаны лишь занятия лечебной физической культурой.

После родов занятия в первые 4-6 недель должны носить характер лечебной физкультуры, и лишь с 4-го месяца разрешается легкая тренировка. В последующие 6-7 месяцев можно постепенно включать в занятия элементы упражнений, свойственных специфике дисциплины. После прекращения кормления ребенка можно приступать к тренировкам по обычному плану.

Климактерический период – переходный период в жизни женщины. В это время угасает деятельность половых желез, прекращаются менструации.

При климаксе возможны резкие колебания настроения, «приливы» к голове, чувство жара, усиленное потоотделение, головокружения, шум в ушах и т.п. Могут также быть сердцебиения, загрудинные боли, повышение артериального давления. В этот период увеличивается вес тела, изменяется осанка, появляется сутуловатость, ухудшается подвижность в суставах, снижаются показатели силы.

В период климакса тренирующимся женщинам не следует резко прерывать тренировки. Необходимо лишь уменьшить их интенсивность. Важное значение придается массовым физкультурно-оздоровительным мероприятиям и лечебной физической культуре.

Тренирующимся девушкам помимо обычных врачебных обследований необходимо систематически проходить гинекологический осмотр и вести дневник самоконтроля, в котором отмечается течение менструального цикла.

www.tracers.ru