Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/parkour/domains/parkour64.info/public_html/engine/modules/show.full.php on line 243 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/parkour/domains/parkour64.info/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/parkour/domains/parkour64.info/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 64 Физическое развитие женщин » Паркур
Главное меню
Календарь
«    Сентябрь 2015    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Популярные статьи
Кнопки

Покер старс бесплатно еще здесь.

Parkour days 2015 в Смоленске

Традиционный международный фестиваль паркура длился два дня в Смоленской области – 9-10 мая. Он называется «Parkour days 2015». Программа его была очень плотной и насыщенной.
07.08.2015 Подробнее

В Лянторе прошел фестиваль, где собрались трейсеры, татуировщики, роллеры и джамперы

В первую субботу лета в Лянторе прошел Открытый фестиваль молодёжных субкультур «Уличный драйв».
04.08.2015 Подробнее

Молодежный спорт в Новосибирске

В Кировском районе Новосибирска открылась площадка для экстремальных видов спорта, которые популярны среди молодежи в городе. Площадка оснащена каскадами для паркура разного уровня. Есть тренажеры и оборудование для воркаута. Это сооружение является одним из самых крупных в России. Оно построено автономным спортивным учреждением «Стадион».
31.07.2015 Подробнее

Полезные идеи – в жизнь!

Губернатор Ставропольского края призвал всех стать стройными, занимаясь паркуром.
29.07.2015 Подробнее

В Челябинске открыт сезон молодежного спорта и уличной культуры

Первое летнее воскресенье в Челябинске отметили фестивалем уличной культуры «Энергия Улиц».Состязания по армреслингу, воркауту, стритболу, паркуру, кроссфиту, капоейро, гиревому спорту, слеклайну, BMX & MTB, скейтборду и лонгборду, паркуру, роликам, фрисби собрали толпы участников и зрителей.
27.07.2015 Подробнее
Физическое развитие женщин Статьи
У женщин по сравнению с мужчинами более низкие показатели физического развития. Длина тела меньше на 9-11см, вес – на 10-12кг, окружность груди – на 10-15см, сила кисти – на 15-20кг, становая сила – на 17-100кг. Ширина таза, окружность бедра у женщин относительно больше, чем у мужчин.

Физическое развитие девочек до 10-12 лет не отличается от физического развития мальчиков (за исключением веса – он меньше у девочек). С 12 до 16 лет у девочек наблюдается усиленный рост тела и увеличение веса. В 15-16 лет отмечается наибольший рост всех показателей физического развития, а затем (до 20-22 лет) они изменяются незначительно. В 17-18 лет юноши в физическом развитии догоняют и перегоняют девушек.

Мышечная ткань у женщин составляет 32-35% веса тела, тогда как у мужчин 40% и более. Зато жировой ткани у женщин на 10% больше, чем у мужчин. Мышцы у женщин слабее, чем у мужчин, поэтому у девочек в возрасте от 12 до 17 лет при слабом развитии мышц шеи и спины возможны искривления позвоночника. Мышцы передней стенки живота у женщин относительно длиннее, чем у мужчин. Важно систематически укреплять и развивать мышцы брюшной стенки и тазового дна.

Чрезмерные нагрузки у женщин вызывают большие, чем у мужчин, вегетативные сдвиги.

Овариально-менструальные циклы женщин начинаются с наступлением половой зрелости – в возрасте 12-15лет, а в ряде случаев – в 16-18лет. Цикл как правило, повторяется через 21-28 дней и продолжается от 2 до 7 дней. Большие по интенсивности и продолжительности нагрузки могут вызвать удлинение менструального периода до 36-42 дней.

У некоторых женщин в предменструальный период отмечается учащение сердечных сокращений, повышение артериального давления и температуры тела. Появляются жалобы на раздражительность, плаксивость, головные боли, «приливы» к голове, тяжесть в нижней части живота, метеоризм, набухание молочных желез и т.п. Иногда бывают тошнота, рвота, расстройства функций кишечника.

У подавляющего большинства женщин овариально-менструальные циклы не оказывают существенного влияния на работоспособность.

Вопрос о возможности тренировок в период овариально-менструальных циклов решается дифференцированно тренером и врачом.

Во время тренировок надо исключать силовые упражнения прыжки и т.п., а также сокращать продолжительность занятия.

Девушкам, у которых в эти периоды наблюдается повышенная раздражительность, схваткообразные боли внизу живота, в области поясницы, головные боли, а также другие жалобы, необходимо исключить тренировки в этот период. Если физическая нагрузка вызывает прекращение менструации, то нельзя тренироваться в это время.

После аборта можно приступать к тренировкам только после окончания первой нормально протекающей менструации.

Беременность у здоровых женщин, как правило, протекает нормально. Занятия физическими упражнениями прерывать не следует. Методику и содержание занятий, а также степень нагрузки тренер подбирает совместно с врачом в каждом конкретном случае индивидуально.

Во время беременности центр тяжести переносится вперед, увеличивается лордоз, могут появиться пояснично-крестцовые боли. Для их предупреждения необходимо систематически использовать комплекс специальных упражнений (увеличение подвижности позвоночника, укрепление мышц брюшной стенки, спины и тазового дна).

В первые 3-4 месяца необходимо соблюдать особую осторожность при дозировке физических упражнений. В последующие месяцы до родов показаны лишь занятия лечебной физической культурой.

После родов занятия в первые 4-6 недель должны носить характер лечебной физкультуры, и лишь с 4-го месяца разрешается легкая тренировка. В последующие 6-7 месяцев можно постепенно включать в занятия элементы упражнений, свойственных специфике дисциплины. После прекращения кормления ребенка можно приступать к тренировкам по обычному плану.

Климактерический период – переходный период в жизни женщины. В это время угасает деятельность половых желез, прекращаются менструации.

При климаксе возможны резкие колебания настроения, «приливы» к голове, чувство жара, усиленное потоотделение, головокружения, шум в ушах и т.п. Могут также быть сердцебиения, загрудинные боли, повышение артериального давления. В этот период увеличивается вес тела, изменяется осанка, появляется сутуловатость, ухудшается подвижность в суставах, снижаются показатели силы.

В период климакса тренирующимся женщинам не следует резко прерывать тренировки. Необходимо лишь уменьшить их интенсивность. Важное значение придается массовым физкультурно-оздоровительным мероприятиям и лечебной физической культуре.

Тренирующимся девушкам помимо обычных врачебных обследований необходимо систематически проходить гинекологический осмотр и вести дневник самоконтроля, в котором отмечается течение менструального цикла.

www.tracers.ru