Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/parkour/domains/parkour64.info/public_html/engine/modules/show.full.php on line 243 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/parkour/domains/parkour64.info/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/parkour/domains/parkour64.info/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 64 Физическое развитие женщин » Паркур
Главное меню
Календарь
«    Май 2015    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Популярные статьи
Кнопки

Покер старс бесплатно еще здесь.

Для проведения фестиваля воркаута власти Белгорода приложили немало усилий

Ненастная погода не стала преградой для проведения 19 апреля долгожданного фестиваля уличного спорта на спортивной площадке парка Победы. В соревнованиях под названием «Короли улиц» приняли участие более полусотни спортсменов Белгорода, области и Воронежа.
22.05.2015 Подробнее

В скором времени трейсеров Ижевска ждет сюрприз

Большую площадку для тренировок трейсеров, а также для скейтеров обустраивают власти Ижевска.
20.05.2015 Подробнее

Краснодар собирает самых отчаянных экстремалов

2 мая проходил фестиваль «South street fest» на Театральной площади города Краснодар. Паркур, ВМХ, воркаут, трикинг, скалолазание, арм-спорт – спортсмены поражали зрителей высоким уровнем мастерства и опасными трюками.
18.05.2015 Подробнее

Летний сезон в парках Москвы открыт 1 мая

Парки, находящиеся под ведомством Департамента культуры города Москвы, 1 мая открыли летний сезон. Летняя инфраструктура и пункты проката заработали на полную мощность.
15.05.2015 Подробнее

На спортивном празднике «Москва спортивная дает салют Великой Победе!» вспомнили и о паркуре

Стадион ГОУ спортивной школы олимпийского резерва «Москвич» стал площадкой для празднования 70-летия Великой Победы в Великой Отечественной войне 41-45 годов. Дата проведения мероприятия 8 мая 2015 года. В программе – проведение VIII Георгиевских спортивных Игр, в рамках которых состоялись соревнования городских команд по мини-футболу, волейболу, стритболу, перетягиванию каната, а также, эстафета «Георгиевские старты» и выступление паркурщиков.
12.05.2015 Подробнее
Физическое развитие женщин Статьи
У женщин по сравнению с мужчинами более низкие показатели физического развития. Длина тела меньше на 9-11см, вес – на 10-12кг, окружность груди – на 10-15см, сила кисти – на 15-20кг, становая сила – на 17-100кг. Ширина таза, окружность бедра у женщин относительно больше, чем у мужчин.

Физическое развитие девочек до 10-12 лет не отличается от физического развития мальчиков (за исключением веса – он меньше у девочек). С 12 до 16 лет у девочек наблюдается усиленный рост тела и увеличение веса. В 15-16 лет отмечается наибольший рост всех показателей физического развития, а затем (до 20-22 лет) они изменяются незначительно. В 17-18 лет юноши в физическом развитии догоняют и перегоняют девушек.

Мышечная ткань у женщин составляет 32-35% веса тела, тогда как у мужчин 40% и более. Зато жировой ткани у женщин на 10% больше, чем у мужчин. Мышцы у женщин слабее, чем у мужчин, поэтому у девочек в возрасте от 12 до 17 лет при слабом развитии мышц шеи и спины возможны искривления позвоночника. Мышцы передней стенки живота у женщин относительно длиннее, чем у мужчин. Важно систематически укреплять и развивать мышцы брюшной стенки и тазового дна.

Чрезмерные нагрузки у женщин вызывают большие, чем у мужчин, вегетативные сдвиги.

Овариально-менструальные циклы женщин начинаются с наступлением половой зрелости – в возрасте 12-15лет, а в ряде случаев – в 16-18лет. Цикл как правило, повторяется через 21-28 дней и продолжается от 2 до 7 дней. Большие по интенсивности и продолжительности нагрузки могут вызвать удлинение менструального периода до 36-42 дней.

У некоторых женщин в предменструальный период отмечается учащение сердечных сокращений, повышение артериального давления и температуры тела. Появляются жалобы на раздражительность, плаксивость, головные боли, «приливы» к голове, тяжесть в нижней части живота, метеоризм, набухание молочных желез и т.п. Иногда бывают тошнота, рвота, расстройства функций кишечника.

У подавляющего большинства женщин овариально-менструальные циклы не оказывают существенного влияния на работоспособность.

Вопрос о возможности тренировок в период овариально-менструальных циклов решается дифференцированно тренером и врачом.

Во время тренировок надо исключать силовые упражнения прыжки и т.п., а также сокращать продолжительность занятия.

Девушкам, у которых в эти периоды наблюдается повышенная раздражительность, схваткообразные боли внизу живота, в области поясницы, головные боли, а также другие жалобы, необходимо исключить тренировки в этот период. Если физическая нагрузка вызывает прекращение менструации, то нельзя тренироваться в это время.

После аборта можно приступать к тренировкам только после окончания первой нормально протекающей менструации.

Беременность у здоровых женщин, как правило, протекает нормально. Занятия физическими упражнениями прерывать не следует. Методику и содержание занятий, а также степень нагрузки тренер подбирает совместно с врачом в каждом конкретном случае индивидуально.

Во время беременности центр тяжести переносится вперед, увеличивается лордоз, могут появиться пояснично-крестцовые боли. Для их предупреждения необходимо систематически использовать комплекс специальных упражнений (увеличение подвижности позвоночника, укрепление мышц брюшной стенки, спины и тазового дна).

В первые 3-4 месяца необходимо соблюдать особую осторожность при дозировке физических упражнений. В последующие месяцы до родов показаны лишь занятия лечебной физической культурой.

После родов занятия в первые 4-6 недель должны носить характер лечебной физкультуры, и лишь с 4-го месяца разрешается легкая тренировка. В последующие 6-7 месяцев можно постепенно включать в занятия элементы упражнений, свойственных специфике дисциплины. После прекращения кормления ребенка можно приступать к тренировкам по обычному плану.

Климактерический период – переходный период в жизни женщины. В это время угасает деятельность половых желез, прекращаются менструации.

При климаксе возможны резкие колебания настроения, «приливы» к голове, чувство жара, усиленное потоотделение, головокружения, шум в ушах и т.п. Могут также быть сердцебиения, загрудинные боли, повышение артериального давления. В этот период увеличивается вес тела, изменяется осанка, появляется сутуловатость, ухудшается подвижность в суставах, снижаются показатели силы.

В период климакса тренирующимся женщинам не следует резко прерывать тренировки. Необходимо лишь уменьшить их интенсивность. Важное значение придается массовым физкультурно-оздоровительным мероприятиям и лечебной физической культуре.

Тренирующимся девушкам помимо обычных врачебных обследований необходимо систематически проходить гинекологический осмотр и вести дневник самоконтроля, в котором отмечается течение менструального цикла.

www.tracers.ru